Finská sauna

Saunování je odpočinek, relaxace, péče o zdraví a pokožku.

Sauna po dobu saunování působí na tělo střídavě ohřátí a ochlazení. Přitom jde o různé působení.

Sauna nám umožňuje prožít neopakovatelný zážitek saunování při teplotě od 40°C do 110°C.

Účinky saunování ve fázi ohřátí lidského těla

• saunování zvýší nárůst tělesné teploty (pokožka +10°C, nitro +1°C)
• zvýší látkové výměny v kůži a vylučování potu
• zvýší vylučování nečistot z pokožky
• normalizuje krevní tlak
• zlepší prokrvení pokožky
• uvolňuje svaly a psychické napětí.

Účinky saunování ve fázi ochlazaní lidského těla

• normalizace tělesné teploty
• okysličení krve
• povzbuzení funkce ledvin
• zklidnění srdečního tepu
• posílení okrajových krevních cév
• psychické povzbuzení
• pocit osvěžení

Společné účinky saunování

• saunování vyčistí pokožku a povzbudí tvorbu nových buněk
• otuží organismus, posílí ochranu vůči infekcím
• posílí srdce a upraví krevní tlak
• povzbudí hypofýzní a ledvinový systém
• má trvalé účinky
• odstraní infekce dýchacích cest
• je prevence pro přizpůsobení a úpravu krevního tlaku
• zlepší prokrvení kůže, sliznic, dýchacích cest a cév krevního oběhu
• ošetřuje a pečuje o pokožku

Osvědčená pravidla saunování

• Na začátku:

• po námaze 15 až 20 minut oddechu před saunováním
• po jídle počkat 1 až 2 hodiny, případně sníst trochu chleba nebo sladkost
• pečlivé umytí těla a usušení před vstupem do sauny

• V sauně:

• ležet, nebo uvolněně sedět (chodidla na úrovni sedění) na druhé, nebo třetí lavici sauny po dobu 8 až 12 minut (max. 15 min)
• před opuštěním sauny se posadit jako na stoličce
• po opuštění sauny co nejkratší cestou ihned pod sprchu se studenou vodou, omývat se volným proudem - od nejvzdálenějších míst směrem k srdci

Více informací o saunách a saunování »